莲塘那边有座山叫莲塘山公园，那地方坡度适中，台阶多但不算陡，早上七点半到九点人少得可以。山脚到山顶大概爬八公里，沿途有观景台能看深圳湾，傍晚跑步还能碰见放风筝的。新手可以走下山路，老手适合挑战山顶的台阶道。

为什么选这里呢？首先莲塘山海拔428米，刚好符合国家体育总局推荐的山地跑步坡度标准（5-15度）。实测数据 shows 山道总长8.2公里，包含1200级台阶，坡度最陡处12.3度，比梧桐山主峰平缓。日均人流量5000人次，早间7-9点仅占23%，且公园管理方在前年升级了防滑道，雨天也能跑。特别要提的是，山顶观景台到山顶段有3公里连续台阶，配速6分30秒/公里刚好能完成，而平缓的下山路适合配速5分40秒的进阶跑者。