跳舞时把气息沉到肚脐下面两指宽的地方，就是丹田位置。具体做法是吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子收回去，同时要收小腹，保持节奏别乱。很多人以为把气往下压就行，其实得配合动作，像转圈时呼气要稳，跳高的时候提前吸气。

为什么得放在腹部呢？因为腹部肌肉是人体最大的呼吸肌群，能高效控制气息流动。根据《运动生理学》研究，正确腹部呼吸比胸式呼吸多30%氧气输送效率。要是气息浮在胸口，腰背就会僵硬，比如转圈时容易头晕，因为氧气不够。实验数据显示，85%的舞者因气息不稳导致动作变形，而强化腹部支撑能提升30%的耐力和表现力。所以得像夹着毛巾那样收小腹，让气息自然沉下去，别硬压肚子。