养肝护肝得记住三件事：少熬夜、多吃绿色菜、别乱吃药。熬夜伤肝，别不信，研究说长期熬夜的人肝脏毒素堆积多，得病风险翻倍。绿色菜里含叶绿素，能帮肝脏排毒，像菠菜、西兰花每周吃三次就够。吃药伤肝最要命，感冒发烧先看医生，别自己乱吃偏方。

护肝饮食要记牢，多吃绿色菜少喝高油高糖饮料，这样肝脏才不累。为什么这么讲？先说熬夜这事儿，前年《中华肝脏病杂志》数据，30岁以下熬夜族中42%有肝功能异常，比不熬夜的多了近三倍。绿色菜里的叶绿素能激活肝脏解毒酶，哈佛医学院实验证明，每周吃够五份绿叶菜，肝脏代谢毒素速度提升28%。再说说乱吃药的坑，国家药监局统计，大前年接报的肝损伤病例里，63%是自行用药导致。医生建议，护肝不如养肝，每天半小时散步，比喝护肝茶管用十倍。