山竹效果怎么样？就是那个外黄内紫的热带水果，剥开壳吃果肉，酸甜带点纤维感，很多人喜欢。它果肉晶莹剔透，果壳硬得像石头，得用刀子撬开。吃法简单，直接用手撕开果瓣，果肉带点冰凉感，夏天吃特别爽口。现在超市都能买到，价格不贵，五块钱能买三四个。

为啥说山竹效果好？说白了就是营养密度高，维生素C含量顶苹果三倍多，每100克果肉有46毫克维C，比橙子还高。它果皮里的白膜富含抗氧化物质，能帮身体抵抗自由基，网上有研究说吃山竹能降低30%氧化应激反应（《X》期刊大前年数据）。不过要注意，山竹性寒，肠胃不好的人别空腹吃，容易闹肚子。它果肉里的糖分中等，糖尿病患者适量吃没问题。现在很多健身博主推荐它当加餐，果肉纤维能增加饱腹感，同时补充电解质。你看超市冰柜里山竹和椰子一起卖，就是因为它解腻效果明显，吃火锅后吃两个特别舒服。