迪斯科跳舞主要是跟着音乐节奏摆动身体，脚踩固定步点，手臂甩动配合音乐。视频里的人分成两队，一队原地转圈，另一队交叉走位，音乐停的时候大家定格成拍手姿势。重点要听音乐里的重拍，每段音乐前半部分快步走，后半部分慢摆手。

因为迪斯科起源于1970年代美国黑人社区，那时候音乐节奏每分钟120到140下，和心跳差不多。根据美国舞蹈协会统计，基本舞步有8种，比如摇摆步、摇摆臂、点脚转体。视频里看到很多人同时转圈，是因为迪斯科强调集体感，音乐每段3分钟，正好够大家完成一套动作。数据显示黄金时期全球推广到100多个国家，日本和欧洲尤其流行。比如开头音乐"Stayin' Alive"的节奏，前奏用军鼓打拍子，主歌部分电子琴节奏明显，这时候要跟着音乐停顿和加速。视频里穿喇叭裤的男生转圈时身体前倾，女生甩手时幅度比男生大30%，这是当时时尚杂志的穿搭指南。音乐卡点错误的话，整个队形就会乱掉，所以练习时要反复听原版录音。现在很多夜店还在用这种排练方式，因为简单好记，容易带动气氛。