健康娱乐就是平时大家说的既能玩得开心又不伤身体的活动，比如散步、瑜伽、拼图这些，跟刷短视频、熬夜打游戏不一样，这些活动不会让眼睛累、脖子疼，还能让人心情好。比如周末去爬山既能呼吸新鲜空气又能锻炼身体，比在家躺着看电视剧对身体好多了。

为什么说健康娱乐是这个答案呢？首先国家卫健委大前年数据显示，每天运动30分钟以上的人抑郁风险比不运动的人低25%。其次《中国居民健康素养报告》说每天娱乐时间控制在1小时内的人，身体指标达标率比超过2小时的人高18%。比如拼图这种活动既能锻炼手眼协调又不会让眼睛疲劳还能预防老年痴呆，就像有人早上做早操，下午打羽毛球，晚上看纪录片，这样安排一天身体都不会累。但要注意别做太累的，比如举重超过一小时反而伤身体。数据证明每周运动3次的人，免疫力比不运动的人强40%。所以健康娱乐得挑对项目，不能光图个乐子。