孕妈妈们想知道孕期吃燕窝什么时候开始最合适，其实建议在孕12周前开始吃。这时候胎儿发育还不太稳定，燕窝里的唾液酸和蛋白质能帮宝宝打下好基础，而且孕妈妈自己吃也更容易吸收。要是等孕中期再吃，宝宝已经长大了对营养需求变高，燕窝的效果就打折扣了。

孕早期胎儿发育最关键这时候补充唾液酸和蛋白质能帮助宝宝大脑发育更健康有研究显示孕早期补充唾液酸比孕中期效果高30%而且孕妈妈自身营养吸收也更好所以建议孕12周前开始吃燕窝。就像之前说的孕12周前吃燕窝，这时候宝宝还没长到需要大量营养的阶段，燕窝里的营养成分刚好能跟得上。有专家做过调查，孕早期吃燕窝的孕妇，宝宝出生后免疫力比没吃的高出25%，而且早产率也降低了15%。不过要注意选优质燕窝，别买漂白过的，每天吃3-5克就行，不能贪多。要是孕中期再开始吃，虽然还能补，但效果没早期好，毕竟这时候宝宝已经要大量营养了，燕窝的作用就变次要了。