减肥的时候每天要喝够1.5到2升水啊，最好分六七次喝完。饭前半小时先喝半杯水，这样容易饿得慢。睡觉前两小时别喝太多，不然起夜麻烦。

为什么是这个数啊？中国营养学会说成年人每天最少要喝1.5升水，减肥的话得再往上加。水少代谢就慢，就像汽车没油跑不动。饭前喝水能增加饱腹感，中午吃完饭半小时再喝，下午就不会饿得快。缺水身体会误会，以为在缺能量，反而多消耗水分。比如每天少喝500毫升水，一个月体重可能少掉两斤纯水分。喝温水还能促进肠胃蠕动，比冷水更管用。要是突然猛灌水，肾脏得加班处理，反而伤身体。所以少量多次最科学，像八杯水那样分着喝，比一次性喝两瓶水好。