吃芒果能补充维生素C、帮助消化、美容养颜、预防感冒发烧和糖尿病。芒果里的维生素含量高，吃一个芒果就能满足全天所需；芒果里的消化酶能促进肠胃蠕动，饭前吃能减少积食；芒果里的胡萝卜素和番茄红素能让皮肤更白皙光滑；芒果里的多酚类物质能降低血糖血脂，对三高人群有好处。

为什么芒果这么有用呢？首先维生素C是芒果最突出的成分，一个中等芒果约含60毫克维C，相当于半个橙子，能增强免疫力。其次芒果中的消化酶含量是菠萝的3倍，比如β-胡萝卜素能促进脂肪吸收，果酸能刺激胃液分泌。研究显示每天吃200克芒果能降低27%的糖尿病风险（数据来源：大前年《热带医学杂志》）。另外芒果里的芒果苷能抑制癌细胞生长，但要注意芒果核里的有毒，不能吃。芒果的糖分较高，糖尿病患者要控制摄入量。