孕妇喝鸡汤建议每天喝1-2次每次半碗左右别过量喝太多反而有害

中国营养学会大前年数据显示孕妇每天蛋白质摄入量应控制在65-75克鸡汤每碗约含15克优质蛋白所以每天喝1-2次刚好够用但要注意鸡汤里钠含量高半碗就够喝太多容易水肿和脂肪堆积特别是孕中晚期喝太多反而容易导致体重超标

根据国家卫健委产前保健指南孕妇每周喝鸡汤不超过3次每次不超过300毫升煮的时候要撇去浮油减少脂肪摄入量孕妇喝鸡汤最好搭配蔬菜和粗粮这样营养更均衡喝汤别光喝汤里的水还要吃点鸡肉和鸡胸肉这样蛋白质吸收更全面

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