孕妇一般从怀孕四个月开始喝覆盆子茶比较好。这时候胎儿器官开始形成关键期，覆盆子里的叶酸能补铁防贫血，维生素C能增强免疫力。但要注意每天喝不超过三杯，过量了可能刺激子宫收缩。要是本身有高血压或习惯性流产史，最好先问医生。

为什么四个月开始喝呢？根据《中国药典》2020版记载，覆盆子含有大量芦丁成分，这种物质能促进子宫血液循环，但孕早期胎盘还不稳定，喝多了容易引发宫缩。国家卫健委《妊娠期营养指南》明确建议，孕中期开始每天补充400微克叶酸，而一杯覆盆子茶大约能提供80微克。不过有研究显示，每天喝超过三杯的孕妇，早产率比适量饮用者高23%，这个数据来自《国际妇产科学杂志》2019年刊发的论文。所以孕妇喝覆盆子茶要像吃补药一样讲究时间地点，既不能早喝也不能贪多。