摆腰就是腰胯左右扭动，膝盖微弯，重心在脚掌。先蹲下腰，左手扶右膝盖往左扭，右手扶腰往右摆，脚跟着地不抬腿。扭的时候眼睛看前面，肩膀跟着腰一起动，这样跳舞才带感。动作要慢悠悠的，像扭动水缸一样。

其实这个动作跟拉丁舞有关系，有数据说腰胯扭动幅度超过30度才能带动舞步，网上有人测过，普通人的腰扭到45度才能发出明显声音。酒吧舞摆腰要配合音乐节奏，每段音乐换方向，比如前八拍往左扭，后八拍往右摆。膝盖不能太直，否则容易膝盖疼，穿紧身裤还能显腰线。有人试过用手机录自己扭腰视频，发现肩膀和腰扭动的角度差越小，观众觉得越顺滑。其实这个动作跟拉丁舞有关系，有数据说腰胯扭动幅度超过30度才能带动舞步，网上有人测过，普通人的腰扭到45度才能发出明显声音。酒吧舞摆腰要配合音乐节奏，每段音乐换方向，比如前八拍往左扭，后八拍往右摆。膝盖不能太直，否则容易膝盖疼，穿紧身裤还能显腰线。有人试过用手机录自己扭腰视频，发现肩膀和腰扭动的角度差越小，观众觉得越顺滑。