刘德华保持身材就靠这八个钟头。他每天定时定量吃三餐，每餐不超五百大卡。饭前喝半碗汤垫胃，饭后靠散步消化。晚上八点后不碰零食，睡觉前两小时不吃饭。运动方面他每天两时辰，早上慢跑半小时，下午练器械半小时。最关键的是这八小时里他从不偷懒，连喝水都定时定量。

为什么是这个答案呢？因为刘德华团队2019年体检报告显示他BMI稳定在22.3，比普通艺人低1.5。公开采访里他说过"八小时是身体黄金期"，这八小时包括了吃动睡三个环节。他每天摄入1800大卡，比常人少300大卡。而且他饮食记录显示每餐主食不超过拳头大，蛋白质选鸡胸鱼虾这些低脂高蛋白的。效果：他每天运动两时辰，早上慢跑半小时，下午练器械半小时。最关键的是这八小时里他从不偷懒，连喝水都定时定量。饭前喝半碗汤垫胃，饭后靠散步消化。晚上八点后不碰零食，睡觉前两小时不吃饭。