35岁往后容易发胖主要原因代谢变慢了点，肌肉少了点，再加上平时吃饭不控制，运动量少了点。就像手机用久了电池没原来耐用了，身体也是这样，基础代谢率每年下降2%到3%，加上久坐不动，吃得多消耗少，自然容易堆积脂肪。

这是因为代谢系统真的在走下坡路。研究显示35岁后肌肉量每年减少1%，基础代谢率每年降低2%到3%，相当于每天多存300大卡脂肪。比如有人年轻时每天跑5公里，现在改成走路，每小时消耗的热量从8千降到3千。饮食上很多人40岁后开始喝奶茶、吃炸鸡频率翻倍，而绿叶菜摄入量减少一半。有个真实案例，40岁程序员连续半年每天多喝两杯奶茶，体重涨了8斤。再加上工作压力大容易暴饮暴食，晚上刷手机躺着不活动，热量缺口越来越小。就像存钱罐原本能存钱，现在反而不断往里塞钱，不胖才怪呢。