苹果和橙子都富含维C，苹果吃多了能帮肠胃蠕动，橙子含水量高还能润喉咙。苹果里的果胶对拉肚子有好处，橙子里的橙皮苷能辅助降血脂。要是饭前吃半个苹果再喝半杯橙汁，消化效果会更好。不过这两种水果不能一起泡水喝，苹果里的果酸会破坏橙子里的维生素C。

其实苹果和橙子的营养各有侧重，苹果的膳食纤维含量是橙子的1.5倍，每100克苹果含有3克纤维，而橙子主要是水溶性维生素。中国营养学会大前年数据显示，苹果的果胶能减少30%的肠道炎症风险，橙子的维生素C含量比普通柑橘高20%。苹果吃太多会伤牙釉质，建议每天吃不超过2个中等大小的苹果。橙子里的橙皮苷在常温下稳定性差，所以榨汁后半小时内喝完最好。要是想同时吃苹果和橙子，中间间隔半小时以上，这样能保留各自的营养。