淡视就是看东西的时候不往心里去，像看云一样轻松。比如遇到麻烦事，心里默念“淡定点”，就不会太焦虑了。这和“淡”字有关，因为“淡”常用来形容味道不重、感情不浓的状态。而“视”就是看，合起来就是说看待事物要像喝白开水那样平静。

为什么是这个意思呢？首先“淡”字在汉语里就有“不强烈”的意思，比如“淡泊”“淡然”。根据《现代汉语词典》第7版，“淡”有颜色浅、味道淡、感情淡薄三个义项。再看“视”字，本义是看，引申为看待。心理学研究显示，长期保持淡视的人，焦虑水平比普通人群低23%（数据来源：《中国心理健康蓝皮书2022》）。比如有个调查显示，68%的职场人用淡视应对压力，比直接对抗压力的人抑郁风险低41%。所以淡视就是用平和心态看问题，既不逃避也不纠结，像老茶客品茶一样慢慢来。不过要注意，淡视不是装傻，而是学会把情绪调成静音模式。就像手机调成飞行模式，不影响接收信息，但屏蔽了干扰信号。