向佐的肌肉属于中等偏上水平，线条明显，爆发力强，能看出长期训练痕迹但没到职业选手那种夸张维度。他经常在节目里秀肌肉，比如在《极限挑战》里搬箱子，动作流畅说明力量分配合理。

他每周训练4到5次，蛋白质摄入量达到每公斤体重2.5克左右，这些数据来自他的采访和健身论坛讨论，说明他有一定训练基础但没到职业选手的程度。比如某次节目里他深蹲重量是自身体重的1.5倍，这个数据在普通健身爱好者中属于前20%，但和职业运动员（能蹲2倍体重以上）还是有差距。他肌肉耐力比力量好，可能因为做综艺需要兼顾形象和实用性，不像纯健身博主那样追求极致维度。不过他的体脂率常年控制在12%左右，说明饮食控制严格，这也是普通健身者很难坚持的。