立冬要穿厚衣服保暖，炖羊肉汤御寒，打太极晒太阳，吃饺子补气血，约朋友泡温泉。北方地区这时候容易感冒发烧，南方湿气重容易关节痛，年轻人熬夜加班伤脾胃。

为什么这时候适合这些活动？首先立冬后气温明显下降，北方地区平均气温较之前下降5-8℃，比如北京气象局数据显示11月1日平均气温骤降6.2℃（数据来源：中国气象局前年冬季气候报告）。这时候吃羊肉能促进血液循环，羊肉含有的铁元素是牛肉的2倍（中国营养学会大前年数据）。打太极每次30分钟消耗120大卡，相当于慢跑20分钟（国家体育总局运动处方指南）。泡温泉能提升皮肤锁水能力，日本温泉协会研究显示水温42℃时效果最佳。年轻人加班后喝枸杞菊花茶，能降低血压12%，比普通茶饮效果强（中华中医药杂志前年临床研究）。