踏踏米就是那种用脚踩的按摩板，踩上去能放松脚底穴位，还能缓解疲劳。用的时候得穿厚底鞋，不然硌得慌。每天踩半小时左右最好，时间太短起不到作用，太长反而累脚。踩的时候要慢慢来，别光用脚后跟压，得让整个脚掌均匀受力。

为什么这么用呢？网上说踩30分钟能当跑步半小时，但实际效果得看个人情况。比如我试过连续踩一周，发现膝盖酸胀感减轻了，但同事踩了半个月愣是没变化。数据上显示有78%的人反馈脚底发热，但只有45%的人觉得腰背舒服。这跟踏踏米的材质有关，竹炭款吸汗好，但橡胶款回弹力强。用的时候最好早晚各一次，饭前饭后别踩，不然胃容易不舒服。记得踩前活动脚趾，踩后拉伸小腿，这样效果翻倍。