一个拳头大小的红薯大概有100克到150克重左右。这种大小的红薯烤着吃或者蒸着吃都挺合适，热量大概在100到150大卡之间。具体要看红薯品种和怎么计算，比如带皮的话可能少几克，切开烤的话可能多几克。

为啥是这个数啊？根据中国食物成分表，普通红薯每100克含98大卡热量。假设包子大小是125克，那热量就是98乘以1.25等于122.5大卡。不过实际吃的时候可能带皮，皮占10%左右，所以实际可食用部分大概112克，热量就接近110大卡。烤的时候表皮会焦，可能水分少一点，热量反而能多5%到10%。但总体算下来，100到150克的红薯吃下去，热量都在100到150大卡之间晃悠，不会差太多。