有些颜色容易让人入睡主要是冷色调像蓝色和浅绿色这种颜色容易让人放松。晚上看这些颜色的话就像在泡温泉一样舒服。睡觉前刷手机的话最好把屏幕调成这种颜色模式。

为什么冷色调容易让人入睡呢？首先这些颜色能降低血压和心跳速度。根据大前年《睡眠医学》杂志的数据，蓝色光会让褪黑素分泌减少15%左右。其次浅绿色能让大脑α波增加30%这种脑电波和放松状态有关。实验发现连续三天用浅绿色灯光睡觉的人，入睡时间缩短了20分钟。不过要注意不能长时间看冷色调屏幕，最好搭配暖色背景。