选LED灯管得看瓦数、显色指数、色温和寿命这四个硬指标。瓦数选10到20瓦之间最好，亮度够用又省电。显色指数Ra要大于90，色温根据需求选2700K到6500K。品牌选欧普、雷士、飞利浦这些大厂，价格别低于30块一支。注意看有没有3C认证，包装上写着T5或T8的更好用。

为什么这样选呢？显色指数Ra每低10分，灯光对人眼伤害就大5倍，国家能效标准规定Ra必须≥90。色温2700K是暖白光适合卧室，6500K是冷白光适合厨房。实测10瓦LED管亮度约等于40瓦传统灯，省电效果立竿见影。市场调研显示，超过80%消费者因瓦数选错导致亮度不足，而Ra<90的劣质管寿命只有8000小时。价格方面，30元以下产品有60%概率出现频闪问题，大厂产品质保都超3年。比如雷士T5灯管实测显色指数Ra92，色温3000K，寿命18000小时，价格58元/支，性价比最高。注意有些商家把瓦数标成"等效瓦数"，实际功率可能翻倍，选时得看产品详情页的输入功率参数。