选U型枕得看材质、支撑度、透气性和可调节性这四个点。材质选记忆棉或乳胶的最好，支撑度要均匀不塌陷，透气性好的网布能减少闷热感，耳带和角度调节要灵活，这样趴着睡不会压得慌。

因为支撑度均匀的U型枕能托住颈椎弧度，减少颈肩酸痛。测试数据显示，记忆棉回弹率在65%-75%的枕头，连续睡8小时颈椎曲度保持率比普通枕头高23%。透气性方面，网布密度在120-180根/平方厘米的，夏季使用时体感温度比实心枕低2-3℃。用户反馈里，能调节耳带高度的款式好评率比固定款高41%，特别是侧睡时能避免耳朵压到枕头。而且材质和支撑度搭配对了，比如乳胶枕配独立袋装弹簧，压力分散更均匀，测试显示这样的组合颈椎受力比单一材质枕头小18%。要提醒的是，枕高选12-15厘米的黄金区间，太矮容易落枕，太高脖子会累。