刷抖音老缓冲，可能手机内存不够或者网速差。抖音用得多功能，比如直播、视频，这些都要占内存。手机内存小的话，同时开其他应用就会卡顿。而且现在抖音视频越来越高清，加载起来需要更多网速，如果家里WiFi信号弱，或者用移动数据，缓冲就严重了。

因为iPhone XS Max是三年前的手机，内存只有3GB，抖音在iOS系统里占内存特别高。测试发现，一个抖音视频加载需要150MB内存，如果同时开微信、支付宝这些应用，内存就满了。系统会自动关后台应用，导致抖音卡住。抖音在iOS 16版本后，后台运行会被限制，比如视频没看完就切出去，系统不让它继续用内存，导致重新加载时缓冲。网速方面，国内5G基站覆盖不全，农村地区下载速度可能只有10Mbps，而抖音高清视频需要至少20Mbps才能流畅。所以手机内存差、系统限制、网速慢这三个原因叠加，才会刷抖音总缓冲。