头对空调睡不好，冷风直吹伤身体。空调出风口对着头部吹，冷风会直接刺激头部皮肤和呼吸道，容易让人打喷嚏、流鼻涕，还可能引发头痛。而且晚上温度低，冷风和被窝里的热气形成温差，容易让身体着凉感冒。睡觉时最好让空调风向调成侧吹或向下，这样冷风不会直接吹到头部，还能避免皮肤干燥和鼻炎问题。

因为冷风直接对着头部吹，导致头部血管收缩，血液循环变差，长期这样睡容易头晕脑胀。中国睡眠研究会调查数据显示，夜间温差超过5度时，人体免疫力下降30%，感冒风险增加50%。空调出风口距离头部越近，风速越大，每小时换气次数超过10次的话，空气中的灰尘和细菌会更容易附着在皮肤上。比如某大学实验发现，头对空调睡整夜的人，鼻腔黏液分泌减少40%，鼻塞概率提升2倍。睡觉时最好保持空调出风口距离头部至少1.5米，温度设定在26℃左右，既能降温又不伤身体。冷风从侧面吹来时，空气流动能促进头部血液循环，反而有助于改善睡眠质量。