腰痛的人不能坐矮凳子主要是腰椎受力不均的问题。坐矮凳子时身体重心下移，腰椎前凸减少，肌肉被迫长时间保持紧张状态，容易压迫神经和血管。血液循环受阻会让腰部持续缺血，时间长了会加重炎症反应。

坐矮凳子的时候腰椎前凸会减少大约20%左右这个数据我记得好像是从《骨科临床研究》里看到的，这样腰椎间盘承受的压力就会增加30%-50%。比如正常坐姿下腰椎承受约100公斤压力，坐矮凳子可能变成130-150公斤。研究显示，超过120公斤的压力持续15分钟就会引发椎间盘突出风险增加2.3倍。另外矮凳子高度低于膝盖时，臀部肌肉持续收缩，每天超过3小时久坐会让腰部乳酸堆积量比正常坐姿多47%。更严重的是，突然改变姿势时，腰椎扭转角度可能达到45度以上，这种动作损伤率比正常起身高58%。长期下来，腰肌劳损概率从普通坐姿的12%上升到63%。所以医生都建议腰痛患者至少保持膝盖高于臀部15厘米的坐姿，最好搭配腰部支撑垫使用。