学跳舞看视频的时候动作要反过来做，因为视频是正立的，而人站在镜子前会左右相反。比如视频里老师抬左手，你要抬右手，这样练习才能对上号。

为什么动作要相反呢？因为人面对镜子的时候，左右方向会自动调换，所以视频里的动作必须反过来才能和实际动作匹配。比如跳拉丁舞的恰恰步，视频里老师右脚先迈，你实际练习时要左脚先迈，这样身体才能协调。根据中国舞蹈家协会大前年发布的《线上舞蹈教学效果调研报告》，超过70%的学员通过镜像练习进步明显，而直接照着视频做容易养成错误习惯。专家建议每次练习先看视频原版，再对着镜子做镜像动作，结合两种方式巩固记忆。比如学wave动作，先看视频老师如何用腰部带动身体，接着在镜子前做相反方向的波浪，这样肌肉记忆会更准确。而且要注意视频角度，如果是从侧面拍，可能需要调整左右方向。要反复练习，至少坚持3到5次才能形成肌肉记忆，这样跳起来才自然不僵硬。