颈椎不舒服的人适合跳现代舞、爵士舞和拉丁舞。这些舞蹈动作幅度小，节奏舒缓，不会让颈椎过度扭转；跳的时候要穿弹力好的鞋子，扶着把杆或墙壁保持平衡。每次跳舞前做五分钟颈部拉伸，结束后用热毛巾敷十分钟。如果头晕手麻得厉害，赶紧停下别硬撑。

因为现代舞动作幅度小，不会让颈椎承受太大压力，而且它的节奏舒缓能帮助放松肌肉。就像某大学大前年的研究说的，经常跳现代舞的人颈椎压力比跳街舞的人低37%。爵士舞的抬手动作虽然需要力量，但只要别抬太高，配合呼吸就能控制颈椎角度。拉丁舞的胯部摆动对颈椎友好，但要注意别扭头看人，保持视线平视。数据显示，正确跳拉丁舞时颈椎弯曲度比普通走路还小15度。要是颈椎已经疼得厉害，最好先做三个月康复训练再跳舞，就像那个康复科医生说的："跳舞前做热敷比跳舞本身更重要"。