要睡好得选对枕头，看材质支撑力和透气性，乳胶枕记忆棉枕都行，但乳胶枕透气好支撑强，适合颈椎不好的人

为什么选乳胶枕和记忆棉枕呢？乳胶枕市场占30%，用户评价90%透气好，支撑力80%强，记忆棉枕占25%，回弹快但易过敏，选的时候要看颈椎弧度，别太软或太硬，枕头高度7-8厘米合适，别低于6厘米，别超过9厘米，这样睡醒脖子不疼。乳胶枕价格贵点但用五年没问题，记忆棉枕百来块就能买到，但夏天容易闷汗。网上买要选正规店，别被虚假宣传忽悠，看详情页有没有检测报告，用户差评多慎买。枕头套每周洗一次，三年换一次枕头，别让细菌影响睡眠。