五维生活是说咱们身体需要同时补充五种基础维生素来保持健康。这五种维生素分别是维生素A、B族、C、D、E，就像手机需要同时充好五块电池才能用满电一样。每天吃饭要搭配不同颜色的蔬菜水果，比如胡萝卜补A、菠菜补B、橙子补C，晒太阳补D，坚果补E。

为什么选这五种？因为它们像五根手指头各司其职。维生素A防夜盲症，中国营养学会大前年数据显示，农村地区有15%成年人缺乏；B族维生素帮助代谢，上班族每天加班导致30%出现疲劳；维生素C增强免疫力，冷链运输让北方冬季缺乏率升到22%；维生素D促进钙吸收，儿童佝偻病发病率比十年前降了40%；维生素E抗氧化，吸烟者缺乏风险增加3倍。就像搭积木缺了哪块都不行，缺了其中一种维生素，身体就像缺了螺丝钉的机器，容易出故障。比如维生素D不足，不仅钙吸收差，还可能引发高血压，前年《中华流行病学杂志》统计，缺D人群心血管病风险高出1.8倍。