睡觉要仰卧或侧卧，别趴着。胸口别被压到，呼吸才能顺畅。高反的人血氧低，姿势不对容易喘不过气。

为啥要这样呢？因为趴着时胸口被压到，肺扩张受限，血氧饱和度会降。研究显示仰卧时肺活量比趴着高20%，血氧能提高5到8分（数据来源：《高原医学》2021年）。侧卧的话脊柱对齐，肋骨展开，呼吸阻力比趴着小30%。比如俯卧容易让胸口被压到，肋间肌得拼命收缩，耗氧量反而增加。高反时身体缺氧，耗氧少才能多存氧。睡觉姿势不对，第二天头晕脑胀更严重。