饭后一个半到两小时才能跳，别急着跳。吃完饭先坐坐，等胃不胀了再动。跳太早容易胃下垂，还可能头晕。

吃完饭到胃里东西化开了，身体才能正常供能。胃排空大概要1.5到2个小时，这时候血液不会都跑到胃部，肌肉也能得到足够氧气。比如《中国居民膳食指南》说饭后剧烈运动可能让胃酸倒流，特别是跳民族舞这种需要弯腰的动作。刚吃完跳《扇舞丹青》或者《扇舞映山红》，心脏得加倍工作，容易憋气。再说了，饭里的糖分得先转化成葡萄糖，肌肉才能用得上。要是饭刚吃完就跳，血糖还没稳住，跳着跳着就虚脱了。所以间隔时间长了，身体各部位都能协调着用力，跳起来更带劲。