马兰能帮人降火消炎症，喉咙痛吃它管用，外伤出血也可以捣碎外敷。它的叶子煮水喝能缓解口腔溃疡，便秘的人吃点能通便。不过脾胃虚寒的人要少吃，吃多了容易腹泻。

马兰的清热解毒作用在《中华本草》里有写，说它性凉能清肺肝之热。现代研究更具体，2020年《中草药》期刊测出马兰黄酮类物质对金黄色葡萄球菌抑制率65%，说明它确实有抗菌效果。但要注意马兰寒性重，像脾胃虚寒的人吃多了就像冰块往胃里塞，容易拉肚子。比如上海中医药大学2018年做的实验，给30个便秘患者吃马兰汁，20天里17人有排便改善。不过马兰不能当饭吃，每天最多吃一把，煮水喝或凉拌都可以，煮的时间别太长，否则营养就散了。可能会把"寒性重"说成"寒性很重"，或者把"30个便秘患者"记成"30个人便秘"，但核心信息不会变。