饭后消食舞的慢动作主要是让动作分解得更清楚，方便大家跟着做。每个动作都放慢了速度，这样身体能慢慢活动起来，帮助消化。比如转腰、揉肚子这些动作，慢一点做能更好促进肠胃蠕动，吃完饭半小时到一小时练习最好。网上有人试过，做慢动作组比快动作组消化时间缩短了15分钟。

为什么慢动作这么管用呢？首先动作分解得细，像转腰要转三圈再停住，这样肌肉有足够时间反应。其次慢动作能控制呼吸节奏，吸气时配合动作舒展，呼气时放松腹部，这样能刺激到内脏器官。有研究说，饭后30分钟内做15分钟慢动作，脂肪堆积概率比不运动的人低22%。专家还提到，动作幅度控制在30度以内最安全，既能活动身体又不会吃得太撑。很多人反馈，连续跳三天后，吃油腻食物后不反酸的比例从38%升到了67%。