鬼步原地奔跑要练多久新手练多久意思先说清楚练大概要1到3个月每天半小时分阶段练基础动作先练两周再加节奏感加速度

为啥是这个时间呢肌肉记忆要4到6周才能形成某健身平台数据说每天半小时有效果分阶段练能加速进步协调性提升需要8到12周跟步频有关步频每秒1.2步算达标新手先练慢动作再逐步提速某教学视频测试过30%学员2个月能跑出完整动作剩下的需要3个月加练