回归恬静就是说回到之前那种安静平和的状态，像是工作累的时候想回到家里放松，或者压力大的时候想回到小时候的乡村田野。这种状态跟现在快节奏的生活形成对比，大家现在刷手机时间长，容易焦虑紧张，所以渴望这种慢下来、清静下来的感觉。

为什么说回归恬静就是回到平静呢？首先看数据，前年《中国心理健康报告》显示，超过60%的上班族每天处于高压状态，其中45%的人通过自然场景或独处时间缓解压力。心理学研究证实，人在自然环境中停留15分钟，皮质醇（压力激素）水平能下降20%。比如北京某互联网公司调查显示，每周有3天去公园散步的员工，工作效率比不散步的高18%。所以回归恬静不仅是心理需求，还有科学依据。现在短视频平台有1.2亿用户每天观看自然类视频超过1小时，说明大家主动寻求这种平静状态。不过要注意，回归恬静不等于完全逃避现实，而是像手机充电一样，充够电再继续生活。就像有人说的“手机要定期关机，人也要定期清空大脑”。