鬼步舞的手势主要是双手左右摆动，配合脚步前后移动。基本步法是左脚右脚交替踩地同时双手左右摆动，身体稍微前倾保持平衡。每一步要快速落地再抬起，像踩着弹簧一样。网上很多人说这样跳起来特别带感，因为动作简单又容易模仿。

因为网上热门视频超过十亿次播放，大家发现这种动作容易上头。具体来说右手摆到胸前再甩到身后，左手相反，和脚步节奏完全同步。数据统计显示，鬼步舞的摆臂幅度大约45度，步频每分钟120-140步，这种数值组合能让身体产生共振感。就像刚学的人总抱怨"踩不到点"，其实是因为没调整好摆臂和抬脚的配合。网上有人测试过，连续跳鬼步1小时后，心率会比正常运动高15-20%，这就是为什么跳完会特别累。不过现在很多人改编了，比如加侧滑步或者转圈，但核心还是保持手臂和脚步的同步节奏。