垂直跑就是往上下方向跑的意思比如说爬楼梯或者跑坡道跟平地跑不一样因为身体要同时克服重力和速度就像爬山一样听说现在健身房有专门做垂直跑机的人每天能消耗500大卡相当于慢跑1小时半数据说前年中国垂直跑参与人数突破200万这个运动方式能同时锻炼心肺和腿部肌肉特别适合上班族

为什么叫垂直跑呢？因为跑的方向是垂直的跟水平跑相反就像手机屏幕从横屏调成竖屏一样这个说法最早是2018年杭州马拉松引入的现在很多小区楼梯都成了垂直跑道数据显示北京西城区居民日均垂直跑次数比上海多3.2次平均每人每周消耗2800大卡相当于多跑10公里这个运动方式还能减少膝盖压力医学证明垂直冲击力比平地跑低15%所以更适合体重较大的人现在很多健身博主都在教大家找楼梯练这个运动特别适合没时间出门的人。