饭后舞就是吃完饭随便蹦跶两下，不用太讲究姿势。先蹲下腰，双手往两边一摊，膝盖别太弯。接着慢慢站起来，转个圈圈，再蹲下腰做同样动作。双手抱胸或者拍拍腿，随便怎么结束都行。

为啥是这个样子呢？因为饭后跳舞得悠着点，不能太猛。中国居民膳食指南说饭后半小时运动最好，这时候跳这种慢动作能促进消化。数据显示，每天30分钟中等强度运动能消耗150大卡，相当于吃两个苹果。蹲下站起这个动作对膝盖压力小，适合中老年人。转圈能调动全身肌肉，但得注意别转太快，上次李阿姨转太快摔了跟头。饭前饭后勤着点，吃完半小时再跳最合适，这时候胃里没撑着，跳起来也舒服。