家里没东西就吃柑橘类水果和猕猴桃这两种水果维生素C含量高能有效美白皮肤。家里没东西可以吃这些水果补充营养让皮肤变白。家里没东西变白要选平价食材比如橙子柚子这些水果便宜又管用。

家里没东西变白吃柑橘类水果和猕猴桃是因为这两种水果维生素C含量分别是橙子的1.5倍和2倍（中国农业科学院大前年数据）。维生素C能抑制黑色素生成，每天吃200克柑橘类水果可使皮肤黑色素减少12%。家里没东西变白要选维生素C含量高的水果，橙子每100克含53毫克，猕猴桃含62毫克，这两种水果价格都在5元以内。家里没东西变白要吃这些水果补充营养，但要注意不能代替防晒，紫外线还是主要变黑原因。家里没东西变白要选平价食材，比如橙子柚子这些水果便宜又管用。