饿狼的身材是能练出来的，但得付出超常努力。他每天练全身，每次两小时，吃得多还睡足，长期坚持才能长出大块肌肉。普通人照着练可能半年见效，但得吃蛋白粉、练到力竭，否则容易掉肌肉。

饿狼能练出那身肌肉是因为他吃得多练得狠，但普通人很难复制。他每天吃四顿饭，每顿半斤肉，蛋白粉喝到吐，练胸时卧推能做十组。数据上，他体脂率12%，肌肉量40公斤，而普通人练半年最多长8公斤肌肉。基因上他瘦素水平高，饭量比常人多30%，这是天生的。虽然普通人照着练能增肌，但得吃出饭钱，练出伤腰病，否则最多长出啤酒肚。比如我 neighbor每周练三次，吃三顿，半年只长两斤肉，这就是差距。所以饿狼身材是能练的，但得吃出饭钱，练出伤腰病，普通人别想轻松复制。