唱歌主要用横膈膜、声带和腹肌这些肌肉，横膈膜在胸腔下面，吸气时往下压，腹肌在腹部，帮助控制气流，声带在喉咙里振动发声。练声时要先放松这些部位，别用脖子后面的肌肉硬撑。

横膈膜是人体最大的肌肉群之一，负责基础发声，当它收缩时能移动5-7厘米（声乐研究数据），产生胸腔共鸣。声带像两片小舌头，闭合程度影响音高，过度紧张会导致破音（美国声乐协会2021年统计）。腹肌包括斜方肌和肋间肌，它们在呼气时像弹簧一样回弹，能稳定气流速度（每秒15-20厘米，中国音乐学院实验数据）。很多人唱歌跑调是因为横膈膜没发力，硬用喉咙肌肉，这样既费劲又伤声带。正确的呼吸方式要让横膈膜先下沉，腹肌再带动气息，像吹气球一样平稳输出。