学会基础大约两周到一个月，新手每天练1-2小时重点练步伐和节奏感。跟完整节奏可能需要更长时间，有人一个月能跟上，有人三个月才熟练。关键看每天练不练，练了多久。

因为鬼步舞动作复杂节奏快，每天分解练基础步伐再结合音乐，这样身体才能记住节奏。新手常见的问题是动作不协调容易跟不上，所以每天练1-2小时重点练动作和节奏感。教学平台统计显示70%的人需要4-6周才能跟上完整节奏，剩下的可能因为练得少或方法不对。比如先练前四拍再练后四拍，练熟了再加速。有人练了半个月突然能跟上，但很多人练了两个月还在卡拍。主要是练的时候要盯音乐节拍，别光看动作，这样身体才能自动对上节奏。