鬼步舞主要是前后滑步侧滑步跳跃步交叉步和转身步这些动作连贯起来像踩着鬼步一样。滑步时膝盖弯曲身体前倾手部做波浪动作跳跃步要突然离地再落地交叉步左右脚交替踩地转身步则是原地360度旋转。这些动作要配合电子音乐节奏，音乐停的时候身体要完全静止。

为啥这些动作重要呢因为前后滑步占用了60%的舞蹈时间侧滑步配合节奏每分钟要切换8次根据前年鬼步舞教学视频统计跳跃步让舞者移动速度达到每秒0.8米比普通街舞快3倍。交叉步能同时展示左右脚协调性，转身步需要核心力量支撑。比如看某教学视频里教前后滑步时，有学员连续滑了30秒才掌握节奏。还有数据显示，鬼步舞视频里出现跳跃步的片段，完播率比其他舞步高22%。这些动作组合起来就像踩着鬼步一样让人看起来飘忽不定，其实每个动作都有科学训练方法。比如侧滑步要脚掌外侧着地，转身步要重心在脚跟，这些细节做对了才能跳得像。