蝴蝶步分两步走抬腿再转胯重心在脚跟节奏慢快慢快每天练三十分钟先练分解动作再连起来

为什么这样练因为抬腿转胯能锻炼协调性每天三十分钟有效果据爱好者统计三周后准确率提升四成分解动作练次数多错误率低抬腿高度和胯部幅度要一致刚开始容易踩到脚跟所以重心压低动作慢点等肌肉记住再加速连起来时要像弹簧一样收放自如蝴蝶步和普通步最大的区别就是胯部转圈这个动作每天练三十分钟三周后身体会形成肌肉记忆这时候再加速动作会更流畅

（模拟效果）

鬼步舞蝴蝶步教学

蝴蝶步分两步走抬腿再转胯重心在脚跟节奏慢快慢快每天练三十分钟先练分解动作再连起来

为什么这样练因为抬腿转胯能锻炼协调性每天三十分钟有效果据爱好者统计三周后准确率提升四成分解动作练次数多错误率低抬腿高度和胯部幅度要一致刚开始容易踩到脚跟所以重心压低动作慢点等肌肉记住再加速连起来时要像弹簧一样收放自如蝴蝶步和普通步最大的区别就是胯部转圈这个动作每天练三十分钟三周后身体会形成肌肉记忆这时候再加速动作会更流畅