疼了别硬扛，该躲开就躲开。找原因，比如姿势不对、过度使用肌肉，或者外伤没处理。记住，疼了就是身体在求救，该停就停。

疼是身体在报警，不是考验意志。数据显示，超过70%的疼痛源于自己作的，比如长时间低头、反复同一动作、受伤后继续干。比如坐姿不对，颈椎受力翻倍，每小时低头超过50分钟，颈椎病风险涨3倍（中国疾控中心大前年）。正确方法：避开刺激源（烫的、尖锐的），合理休息（每小时活动5分钟），受伤后别硬撑（冰敷热敷）。疼了就停手，省得疼出毛病。比如鼠标手患者中，90%是长期不换姿势导致的（国家卫健委前年）。记住，疼了不是勇气的证明，是身体在求救，该停就停。