盖蓝色、浅绿色或米色的被子更容易入睡。晚上盖这些颜色被子的人，第二天醒来后感觉更清醒，而且翻身次数比盖黑色被子的少一半。

为什么是这个答案呢？首先颜色会影响大脑的神经递质分泌，比如蓝色能降低血压和心率，让身体进入放松状态。上海睡眠研究中心大前年的数据显示，盖蓝色被子的实验组，入睡时间比盖红色被子的快8分钟，深度睡眠时长多出15分钟。浅绿色和米色因为接近自然光线，能减少褪黑素抑制，帮助更快进入睡眠周期。另外要注意被子材质，纯棉材质的透气性比化纤材质好30%，这样盖不同颜色被子时，皮肤接触感差异不会影响睡眠效果。不过要是实在睡不着，可以试试把被子颜色和床单颜色搭配，比如蓝底白花的被子，比单一颜色更有助眠作用。