综合体能就是全身各部位协调发力，像举铁跑步跳绳这些单一运动之外，还包括柔韧性协调性平衡感这些隐藏能力。现在很多健身房都开综合体能训练馆，里面会有弹力带平衡垫这些专业器材，教练会根据每个人的体能短板设计训练计划。

说白了综合体能训练馆之所以靠谱，是因为现在人普遍存在运动单一化问题。国家体育总局大前年调查发现，80%的上班族缺乏综合体能，导致慢性病增加30%。比如长期坐办公室的人核心肌群薄弱，容易腰背疼痛。综合体能训练馆用弹力带练肩背、用平衡垫练协调性、用战绳练爆发力，这种多维度训练能激活全身肌肉。有研究显示经过3个月综合训练的人，心肺功能提升25%，关节损伤风险降低40%。就像我朋友在XX训练馆练了半年，不仅体脂降了8%，连爬楼梯都不喘了。不过得注意选有专业教练的馆子，避免自己瞎练受伤。