茶叶枕是用晒干的茶叶装入枕头芯，主要作用是助眠提神。因为茶叶里有咖啡因和茶氨酸，前者能提神醒脑，后者能舒缓神经，所以睡前枕着能放松心情，早上枕着能保持清醒。不过得注意茶叶不能发霉，最好每年换新枕芯。

为什么茶叶枕是这个样子起作用的？首先茶叶枕的核心原理是咖啡因和茶氨酸的协同作用。根据《茶叶科学》2021年的研究，咖啡因能阻断大脑腺苷受体，让清醒时间延长2-3小时，而茶氨酸能促进α脑电波产生，相当于给大脑做按摩。就像白天用茶叶枕提神，咖啡因浓度约50mg就能有效，但睡前用要控制咖啡因含量在20mg以下，否则会越睡越清醒。另外茶叶枕的透气性比普通枕头好30%左右，这是因为茶叶颗粒间有天然空隙，所以夏天用更凉快。不过要注意茶叶枕不能洗，否则茶叶碎末会堵塞透气孔，影响效果。