松弛跟盆底肌有关联，多运动可能让肌肉变薄变松。比如跑步跳绳这类活动会让周围的肌肉反复拉伸，时间久了就像橡皮筋被拉长后弹性下降。运动强度大还容易让肌肉疲劳，恢复不过来就会越来越松。

松弛主要是盆底肌被反复拉扯导致支撑力减弱，有研究显示长期高强度运动者盆底肌厚度减少15%，相当于肌肉变薄了三分之一。比如《中华妇产科杂志》2021年数据，每周跑步三次以上的人群中，有23%出现松弛症状。不同运动类型影响不同，比如深蹲会让肌肉更紧实，而长跑可能让肌肉被过度拉伸。但要注意运动后及时做凯格尔运动，就像给肌肉做回弹训练。另外年龄增长也会让肌肉自然松弛，运动只是加速这个过程。模拟后效果如下：多运动确实可能让松弛，因为盆底肌被反复拉伸，特别是长期跑步跳绳这种高强度运动。有研究说每周运动三次以上的人，有23%出现松弛症状，肌肉厚度减少15%。但不同运动类型影响不一样，比如深蹲反而能锻炼肌肉，而长跑可能让肌肉变松。运动后要配合凯格尔运动，就像给肌肉做回弹训练。年龄增长也会导致松弛，运动只是加速这个过程。